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Periodização
Antes de tudo, temos que fazer uma anamnese para eu te conhecer melhor e conhecer seus limites.
O segundo passo é a realização do teste de Cooper, onde você tem 12 minutos para correr a maior distância possível, com isso consigo te analisar fisicamente e encontrar as suas zonas de treinamento.
Gosto de trabalhar com planilhas personalizadas, pois consigo ter o controle de todo o seu volume de treino e consigo te mostrar toda a sua evolução durante os treinos.
Realizo uma periodização para mulheres, baseado no seu ciclo menstrual porque não é todo dia que se está motivada e bem a realizar os treinos
Exemplo:
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Qual o objetivo das planilhas?
Além de ser uma forma organizada de se trabalhar e muito prática, as planilhas deixam claro para os alunos que a a única competição que existe é dele com ele mesmo.
Eficiência
Toda a metodologia é embasada cientificamente, através de livros e artigos científicos.
Todo o processo de montagem dos treinos passa pelo feedback do aluno para poder acertar até os mínimos detalhes